女性盆腔保健操保护女性健康

　　    女性盆腔保健操保护女性健康？盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康，甚至影响到夫妻生活和感情。因此，关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。

 

　　这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操，这套保健操可以随时随地进行全套锻炼，也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼，那么你就一定能够体会到这套保健操的奥妙所在。

　　1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。推荐阅读：女性附件炎如何保健

 

　　★★★规范医院就医制度 网络预约便捷为民★★★

　　第一步：点击网络咨询预约，或在线咨询QQ:

　　第二步：与专家进行在线交流，申请免费网络预约；

　　第三步：按时到医院就诊，在导医台表明已网络预约，导医全程服务。

　　------------【吴忠和美妇科医院就诊指南】-----------

　　【门诊时间】早8：00--晚5：30节假日不休

　　【咨询电话】

　　【医院网站】http://www.dsrenliu.com/

　　http://www.dsrenliu.com/swt/（妇科预约中心）

　　【医院地址】安徽省吴忠市丰乐大道698号（原毛家饭店对面）

　　【乘车路线】乘公交3.5.8.11.801路 琅琊公安分局下

☆ 一重优惠大礼：网络预约 专家亲诊 ☆ 　　天津人流妇科医院为贯彻落实中央“两会”提出的新医改革政策，凡通过网络预约来天津人流妇科医院就诊的女性朋友，无需等待候诊，并且所有患者由专家亲自问诊，缓解百姓“看病难、看病贵”问题，为女性朋友的健康保驾护航。 详情请点击在线专家咨询。

☆二重优惠大礼：凡网络预约患者 均可享受各类疾病优惠 ☆ 　　凡通过网络预约来院的患者，均可享受800元人流套餐（包含术前检查、术后消炎等）、并可同时免费享受彩超检查一次。详情请点击在线专家咨询。

　　版权声明：本文为天津人流妇科医院原创首发，欢迎转载，但请注明出处!