吴忠凉风至，白露到，秋燥你中招了吗？

九月白露降

表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始

凉爽的秋风自北向南

已吹遍神州大地

秋风何冽冽

白露为朝霜

柔条旦夕劲

绿叶日夜黄

不知不觉，已经快到白露时节了

天气日渐凉爽，但似乎更加让人口干舌燥

正值瓜果丰收季，多吃蔬菜水果才能解秋燥哦

▲柑橘，秋季是吃橘子的大好季节,这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养;而且食用可以抵御秋季干燥的气候。柑橘类水果不仅酸甜可口，营养丰富，还具有较高的药用价值。

▲苹果，富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。苹果还能健脾胃、补中焦之气，促进食物的消化、吸收，对换季引起的不适有很大益处。

▲秋梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。经常吃些梨大有益处，能促进食欲，帮助消化，可用于高热时补充水分和营养。

白露时节，其实也是最适合养生的

天气已经转凉，这时不仅要多吃蔬果

在饮食调节上更要慎重

这时候，最好通过食补代替药补

而食补首推养生粥

▲红薯，熟食甘甜，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜，吃法众多。红薯味甘性平，补脾益气。有补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效。

▲小米味甘咸性凉，有补虚损、健脾胃之功效。中医认为，小米是优秀的食品，营养价值很高，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。

▲藕，味甘，性平。适用于热渴，散留血，生肌，久服令人心欢。藕能够入心经、脾经，消淤清热，使血气贯通。藕还含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。